Što se događa s tijelom kada ne spavamo dovoljno

Posted on by

Kronični nedostatak sna ima duboke posljedice na zdravlje. Osim što utječe na raspoloženje i kognitivne sposobnosti, značajno slabi i imunološki odgovor. Studije pokazuju da osobe koje spavaju manje od 6 sati imaju veću šansu razviti prehladu nakon izlaganja virusima.

Nedovoljno sna utječe na razinu bijelih krvnih stanica i smanjuje proizvodnju prirodnih “ubojica” – stanica koje uništavaju zaražene i abnormalne stanice. Također se bilježi porast upalnih markera u krvi, što može povećati rizik od kroničnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2 i bolesti srca.

San je vitalni resurs. Njegov manjak dovodi tijelo u stanje stresa, što dodatno opterećuje imunološki sustav. Prevencija bolesti započinje kvalitetnim snom – redovitim, mirnim i dovoljnim da tijelo i um imaju vremena za oporavak.