Kako dobar san potiče obrambene mehanizme tijela

San nije samo vrijeme odmora – on je aktivan i ključan proces u kojem se tijelo obnavlja, a imunološki sustav ojačava. Tijekom dubokih faza sna dolazi do regeneracije tkiva, oslobađanja hormona rasta te povećanja proizvodnje citokina – molekula koje pomažu u borbi protiv infekcija.

Kada spavamo dovoljno i u kontinuitetu, naše tijelo se priprema učinkovitije odgovoriti na patogene, poput virusa i bakterija. S druge strane, manjak sna može dovesti do smanjenja učinkovitosti obrambenih stanica, što nas čini osjetljivijima na bolesti.

Redovita rutina spavanja, po mogućnosti 7–9 sati dnevno kod odraslih, temelj je zdravlja. Kvaliteta sna također je važna – miran, neprekinut san omogućuje imunološkom sustavu optimalan rad. U modernom ritmu života, dovoljno sna često se zanemaruje, no za snažan imunitet on je neophodan.